張雪峰老師因心源性猝死經(jīng)全力搶救無效，于2026年3月24日不幸逝世。這則訃告再次為公眾的健康敲響警鐘，讓心源性猝死這一健康殺手重新進入大眾視野。
很多人認為猝死的發(fā)生毫無征兆
實則身體早已在暗中釋放出預警信號
這些危險信號有哪些？
遭遇突發(fā)狀況該如何自救？
1.什么是心源性猝死？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，猝死是指平素身體健康或看似健康的患者，因自然疾病在出乎意料的短時間內(nèi)突然死亡，這里的 “短時間” 通常指急性發(fā)病后1小時內(nèi)，最長不超過6小時。
猝死主要分為心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死又稱心臟性猝死，多見于器質(zhì)性心臟病患者，而急性心肌梗死是導致心源性猝死的首要病因，占比高達90%。
數(shù)據(jù)顯示：我國每年心源性猝死超54萬人，相當于每天1500人離開，而搶救成功率不足1%。
2.身體會發(fā)出哪些預警信號？
雖然多數(shù)心源性猝死發(fā)病前無明顯征兆，但如果出現(xiàn)以下情況，需高度警惕，立即前往醫(yī)院就診：
? 發(fā)生不明原因的暈厥，尤其是在活動中或情緒應(yīng)激時出現(xiàn)，這往往是心臟存在異常的重要信號；
? 出現(xiàn)胸痛、胸悶或胸部不適感，在活動、勞累、用力時發(fā)作的情況更需重視；
? 活動、勞累或用力時，出現(xiàn)呼吸急促甚至窒息感；
? 突發(fā)心悸，可能伴隨出汗、頭暈、惡心等癥狀，且癥狀與活動、勞累、用力等因素相關(guān)；
? 體檢時發(fā)現(xiàn)心臟雜音；
? 家族中有遺傳性心臟病病史或猝死病史。
3.如何預防心源性猝死？
針對心源性猝死年輕化的趨勢
年輕人更應(yīng)做好日常防護
從生活各方面降低發(fā)病風險
培養(yǎng)健康的生活方式 營養(yǎng)均衡的飲食、適度的運動、合理的體重控制，再加上戒煙限酒、及時調(diào)節(jié)壓力，都能有效預防心臟疾病的發(fā)生。
需要特別注意的是，務(wù)必避免過度勞累和劇烈運動！尤其是本身患有心臟疾病、存在心臟疾病高危因素，或有心臟疾病家族史的人群，過度勞累和劇烈運動會大幅增加心臟負荷，提升心源性猝死的風險。
睡眠是身體最好的“充電方式”之一，成年人建議每晚保證7~8小時的睡眠時間，盡量在晚上10~11點入睡，中午也可小睡30分鐘，讓心臟和身體得到充分休息。
堅持定期體檢 通過體檢能盡早發(fā)現(xiàn)心臟疾病，或是高血壓、高血脂、糖尿病等心臟疾病高危因素，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預、早治療。
遵醫(yī)囑進行預防 若本身患有心臟疾病，或存在心臟疾病高危因素，需在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用相應(yīng)藥物進行治療。
第一步：評估周圍環(huán)境，確?，F(xiàn)場安全。
第二步：對患者狀態(tài)進行判斷。
· 意識：輕拍雙肩，耳邊大聲呼喚。
· 呼吸：觀察患者胸部或腹部起伏有無自主呼吸或異常呼吸（不超過十秒）。
· 脈搏：同時觸摸頸動脈有無搏動（非醫(yī)務(wù)人員無需判斷）。同時，大聲呼救，指定在場人員撥打120急救電話，無在場人員時，自己迅速撥打，并同急救中心醫(yī)務(wù)人員保持有效溝通。
第三步：若患者無意識，呼吸、脈搏消失，應(yīng)立即進行胸外按壓和人工呼吸。
· 按壓方式：雙臂伸直一手掌緊貼患者胸壁，另一手掌重疊放在此手背上，手指交叉互握并翹起，掌根部用力。
· 按壓位置：兩乳頭連線中點。
· 按壓幅度和頻率：胸骨下陷5至6厘米（成年人），每次按壓后胸廓充分回彈，雙手不離開胸壁，頻率100至120次/分。
· 人工呼吸：清理氣道異物，仰頭提頦法開放氣道，一手捏鼻，嘴巴張大包緊患者嘴唇進行緩慢持續(xù)1秒鐘吹氣，吹氣時余光觀察患者胸廓是否微微起伏，放松捏鼻再次進行吹氣。
?按壓和通氣比例為30:2，按壓和人工呼吸5個循環(huán)后重新評估患者的意識、呼吸和脈搏。
第四步：若有自動體外除顫器（AED）
按照AED操作流程，進行自動除顫，可大大提高急救成功率。
人生沒有重來
健康沒有試錯
別等到身體亮了紅燈
才想起珍惜
愿我們平安、健康地走完這一生
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